效果图

 
 
原图

1  文件/打开，发现要抠的人像与背景有一定的反差
（如果反差很小，怎么办，当然有技巧这个问题以后讨论）

 
 
2  打开通道面板，查看通道，发现蓝通道（通常都是这个），然后拷贝一份
也有的不是，那如何选择，选对比最好的那个通道

 
 
3  按CTRL+I反相图像（目的：在于拉大图像的反差），按CTRL+L色阶，调节中间调和白场
（为什么要调中间调和白场，调中间调的目前是把图像中的灰色干掉，在通道里，可以有三色
存在黑白灰，但我们在抠图的时候，必须把灰色干掉，因为黑色表示非选区，白色表示选区。）

 
使用白色画笔涂抹成这个样子

 
 
4   按CTRL+单击蓝通道副本，载入选区，返回图层状态，单击RGB

 
添加图层蒙板

 
最后换背景即可。